Posts made in Kwiecień, 2013

Słoneczne kąpiele a zdrowie

Posted by on Kwi 11, 2013 in Zdrowie | 0 comments

opalanie-sieNajbliższe miesiące, to miejmy nadzieję czas na piękną pogodę, wysoka temperatura i pełne słońce. Jak co roku, tysiące ludzi będzie spędzać wolny czas nad wodą, gdzie najłatwiej jest znaleźć wytchnienie od upału. Słońce i woda, czekamy na nie przecież cały rok. Jak przeżyć lato, aby nie nabawić się dotkliwych chorób, których poważne konsekwencje możemy odczuwać do końca życia. Co powinniśmy wiedzieć przed letnim sezonem o opalaniu i oparzeniach słonecznych? Gdy wystawimy swoje ciało bez żadnej osłony na działanie promieni słonecznych, pierwszą reakcją będzie powstanie rumienia, czyli mocnego zaczerwienienia skóry. Jeżeli nie zareagujemy w porę i nie wejdziemy do cienia, rumień może  się pogłębić, a efektem będzie silne pieczenie skóry lub nawet pojawienie się pęcherzy. Jest to stan oparzenia słonecznego. Na zwykły rumień wystarczy nałożyć krem po opalaniu, nawilżyć skórę odpowiednimi kosmetykami i do następnego dnia sytuacja powinna być opanowana. Aby zapobiec oparzeniom słonecznym, chronić swoje zdrowie, konieczne jest stosowanie kremów do opalania z filtrem UV, którego wysokość powinna być dostosowana do natężenia promieni słonecznych, pory dnia i wrażliwości skóry. U osób z jasną karnacją, filtr powinien być jak najwyższy. Opalenizna uznawana jest za objaw zdrowia, ale w rzeczywistości jest to reakcja obronna organizmu na promienie słoneczne. Zawarta w skórze melanina absorbuje i odbija promienie UV, tworząc opaleniznę. Większą ilość melatoniny zawiera skóra osób z ciemniejsza karnacją, ale one też powinny używać kremów z filtrami. Medycyna ma dużo do czynienia z opalenizną, poprzez choroby spowodowane przegrzaniem i poparzeniem ciała. Zawroty głowy, nudności, osłabienie, omdlenia, ból głowy – to objawy udaru słonecznego. Zbyt duże przebywanie w pełnym słońcu i bez nakrycia głowy może się właśnie tak skończyć, szczególnie w przypadku małych dzieci i starszych osób. Oparzenia słoneczne mogą się przekształcić w zmiany nowotworowe, a to już będzie poważny problem.

Read MoreTagi , , ,

Zdrowie a wysiłek fizyczny

Posted by on Kwi 5, 2013 in Zdrowie | 0 comments

biegaczWiele współczesnych chorób można nazwać chorobami cywilizacyjnymi, ale wielu także można samemu zapobiec w sposób nie wymagający nakładów finansowych, specjalnych, drogich i skomplikowanych diet – po prostu racjonalnie się odżywiać i mieć dużo ruchu. Wysiłek fizyczny jeszcze nikomu nie zaszkodził, gdy spędzamy w pracy osiem godzin przy biurku, wręcz wskazane są przerwy w ciągu dnia na wykonanie kilku ćwiczeń fizycznych, aby pobudzić nasz organizm. Medycyna zaleca jak najwięcej ruchu, nawet ludziom po ciężkich chorobach. Dziś, pacjent jest ‘pionowany’ najczęściej następnego dnia po operacji – badania i obserwacje wykazały, że im wcześniej pacjent wstaje, chodzi, rusza się, tym szybciej do siebie dochodzi. Długotrwała rehabilitacja ‘na leżąco’ prowadzona jest tylko w wyjątkowych przypadkach. Nawet pacjenci po przeszczepach mają zalecone jak najwięcej ruchu. Aktywność fizyczna pozwala na dłuższe życie, na większą sprawność fizyczną i umysłową w późnej starości, tym samym na lepsze zdrowie. Ćwiczenia fizyczne obniżają ciśnienie krwi, regulują przemianę materii, chronią przed chorobami serca i naczyń krwionośnych, zapobiegają osteoporozie, redukują tłuszcz, czyli masę ciała, wpływają na obniżenie ‘złego’ cholesterolu a wzrost dobrego, poprawiają tolerancję glukozy. Jeżeli do wysiłku fizycznego dołożymy racjonalne jedzenie, zrezygnujemy z tłustych potraw, nie będziemy jeść obfitych posiłków, a do codziennego pożywienia dodamy owoce i warzywa, najlepiej w surowej postaci, prawdopodobnie zapobiegniemy wielu chorobom, tzw. cywilizacyjnym. Papierosy, alkohol, brak ruchu to najwięksi wrogowie naszego zdrowia. Każdy o tym wie, ale nie każdy potrafi zmienić swoje życie na lepsze. Tak niewiele potrzeba, aby na dłużej zachować sprawność i energię. A możemy być pewni, że kilkadziesiąt lat takiego życia pozostawi tak duże zmiany w naszym organizmie, że najprawdopodobniej najnowsza medycyna niewiele poradzi.

Read MoreTagi , , , ,