Posts Tagged "sport"

Zdrowie a wysiłek fizyczny

Posted by on Kwi 5, 2013 in Zdrowie | 0 comments

biegaczWiele współczesnych chorób można nazwać chorobami cywilizacyjnymi, ale wielu także można samemu zapobiec w sposób nie wymagający nakładów finansowych, specjalnych, drogich i skomplikowanych diet – po prostu racjonalnie się odżywiać i mieć dużo ruchu. Wysiłek fizyczny jeszcze nikomu nie zaszkodził, gdy spędzamy w pracy osiem godzin przy biurku, wręcz wskazane są przerwy w ciągu dnia na wykonanie kilku ćwiczeń fizycznych, aby pobudzić nasz organizm. Medycyna zaleca jak najwięcej ruchu, nawet ludziom po ciężkich chorobach. Dziś, pacjent jest ‘pionowany’ najczęściej następnego dnia po operacji – badania i obserwacje wykazały, że im wcześniej pacjent wstaje, chodzi, rusza się, tym szybciej do siebie dochodzi. Długotrwała rehabilitacja ‘na leżąco’ prowadzona jest tylko w wyjątkowych przypadkach. Nawet pacjenci po przeszczepach mają zalecone jak najwięcej ruchu. Aktywność fizyczna pozwala na dłuższe życie, na większą sprawność fizyczną i umysłową w późnej starości, tym samym na lepsze zdrowie. Ćwiczenia fizyczne obniżają ciśnienie krwi, regulują przemianę materii, chronią przed chorobami serca i naczyń krwionośnych, zapobiegają osteoporozie, redukują tłuszcz, czyli masę ciała, wpływają na obniżenie ‘złego’ cholesterolu a wzrost dobrego, poprawiają tolerancję glukozy. Jeżeli do wysiłku fizycznego dołożymy racjonalne jedzenie, zrezygnujemy z tłustych potraw, nie będziemy jeść obfitych posiłków, a do codziennego pożywienia dodamy owoce i warzywa, najlepiej w surowej postaci, prawdopodobnie zapobiegniemy wielu chorobom, tzw. cywilizacyjnym. Papierosy, alkohol, brak ruchu to najwięksi wrogowie naszego zdrowia. Każdy o tym wie, ale nie każdy potrafi zmienić swoje życie na lepsze. Tak niewiele potrzeba, aby na dłużej zachować sprawność i energię. A możemy być pewni, że kilkadziesiąt lat takiego życia pozostawi tak duże zmiany w naszym organizmie, że najprawdopodobniej najnowsza medycyna niewiele poradzi.

Read MoreTagi , , , ,

Czy sport wyczynowy służy zdrowiu

Posted by on Lut 19, 2013 in Choroby, Zdrowie | 0 comments

plywaniePopularne powiedzenie mówi, że sport to zdrowie – jest w tym powiedzeniu wiele prawdy, bowiem każdy lekarz przyzna, że aby organizm rozwijał się w sposób harmonijny, abyśmy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem, mieć dużą odporność na poszczególne choroby i zachować sprawność do późnych lat życia, niezbędny jest ruch, jak najbardziej wszechstronny, ponadto powinien on mieć miejsce w cyklicznych odstępach czasowych, a więc uprawiany regularnie. Medycyna konwencjonalna nie jest w stanie zastąpić dla organizmu tego, co daje uprawianie sportu – żadna pigułka nie jest w stanie zrobić tyle dobrego co bieg, pływanie czy jazda na rowerze. Jednak przytoczone na wstępie powiedzenie o zależności zdrowia od uprawiania sportu jest prawdziwe raczej tylko w odniesieniu do uprawiania sportu czysto rekreacyjnego – niekoniecznie ma to zastosowanie do tych osób, które uprawiają sport wyczynowo, starając się osiągać wyniki sportowe na najwyższym światowym poziomie. Takie uprawienie sportu niekoniecznie ma zbawienny wpływ na zdrowie, codzienna katorżnicza praca, przez wiele godzin, podczas ciężkich treningów niekoniecznie służy dobrze organizmowi człowieka. Można w takich sytuacjach bardzo często nabawić się kontuzji, zwłaszcza w sytuacji, kiedy uprawiamy sport, gdzie trzeba dźwigać duże ciężary – przykładem klasycznym takiej sytuacji jest uprawianie podnoszenia ciężarów. Ponadto intensywne treningi sportowe mogą powodować niedobory w organizmie poszczególnych pierwiastków, mikroelementów czy elektrolitów – dlatego należy bardzo przestrzegać odpowiedniej diety, zaleconej przez specjalistów od żywienia dla sportowców, współpracujących ze sztabem szkoleniowym. Nawet taki sport, jak pływanie, gdzie w uprawianiu tej dyscypliny na poziomie rekreacyjnym każdy lekarz powie jako o wspaniałej dawce zdrowia dla naszego organizmu, uprawianie wyczynowe też w pewnych sytuacjach niekoniecznie musi wyjść na zdrowie – przykładem może być przerost komory sercowej.

Read MoreTagi , ,