Zdrowie a wysiłek fizyczny

Posted by on Kwi 5, 2013 in Zdrowie | 0 comments

biegaczWiele współczesnych chorób można nazwać chorobami cywilizacyjnymi, ale wielu także można samemu zapobiec w sposób nie wymagający nakładów finansowych, specjalnych, drogich i skomplikowanych diet – po prostu racjonalnie się odżywiać i mieć dużo ruchu. Wysiłek fizyczny jeszcze nikomu nie zaszkodził, gdy spędzamy w pracy osiem godzin przy biurku, wręcz wskazane są przerwy w ciągu dnia na wykonanie kilku ćwiczeń fizycznych, aby pobudzić nasz organizm. Medycyna zaleca jak najwięcej ruchu, nawet ludziom po ciężkich chorobach. Dziś, pacjent jest ‘pionowany’ najczęściej następnego dnia po operacji – badania i obserwacje wykazały, że im wcześniej pacjent wstaje, chodzi, rusza się, tym szybciej do siebie dochodzi. Długotrwała rehabilitacja ‘na leżąco’ prowadzona jest tylko w wyjątkowych przypadkach. Nawet pacjenci po przeszczepach mają zalecone jak najwięcej ruchu. Aktywność fizyczna pozwala na dłuższe życie, na większą sprawność fizyczną i umysłową w późnej starości, tym samym na lepsze zdrowie. Ćwiczenia fizyczne obniżają ciśnienie krwi, regulują przemianę materii, chronią przed chorobami serca i naczyń krwionośnych, zapobiegają osteoporozie, redukują tłuszcz, czyli masę ciała, wpływają na obniżenie ‘złego’ cholesterolu a wzrost dobrego, poprawiają tolerancję glukozy. Jeżeli do wysiłku fizycznego dołożymy racjonalne jedzenie, zrezygnujemy z tłustych potraw, nie będziemy jeść obfitych posiłków, a do codziennego pożywienia dodamy owoce i warzywa, najlepiej w surowej postaci, prawdopodobnie zapobiegniemy wielu chorobom, tzw. cywilizacyjnym. Papierosy, alkohol, brak ruchu to najwięksi wrogowie naszego zdrowia. Każdy o tym wie, ale nie każdy potrafi zmienić swoje życie na lepsze. Tak niewiele potrzeba, aby na dłużej zachować sprawność i energię. A możemy być pewni, że kilkadziesiąt lat takiego życia pozostawi tak duże zmiany w naszym organizmie, że najprawdopodobniej najnowsza medycyna niewiele poradzi.

Tagi , , , ,

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *